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第一章　認識自我：看清最真實的你
第一課　用你的謙遜來避免厄運吧　016
第二課　你的不同讓世界閃亮　022
第三課　向自己的缺陷宣戰　027
第四課　克服朝三暮四的毛病　033
第五課　富蘭克林犯過的錯事　038

第二章　接受自我：拒絕完美，做本色自己
第六課　平衡心態，做真實的你　044
第七課　美不是偽裝，是真實的釋放　050
第八課　齙牙也是你的優點　055
第九課　自我征服是最大的勝利　060
第十課　走出心靈的盲點　063

第三章　相信自我：最優秀的人是你自己
第十一課　自信有種神奇的力量　070
第十二課　在心裡撒一顆自信的種子　074
第十三課　最優秀的人就是你自己　079
第十四課　永遠坐在前排　084
第十五課　用自信來嘲笑無知的建築師　089

第四章　依靠自我：用自己的雙手摘取成功的桂冠
第十六課　苦苦回憶，還不如忘記　096
第十七課　走自己的路，讓別人說去吧　100
第十八課　追求自己的光榮與夢想　105
第十九課　性格在暴風雨中最易形成　110
第二十課　離開父母和親戚的庇護　114

第五章　善待自我：遠離憂慮的陷阱
第二十一課　心靈不健康，將會導致身體不健康　120
第二十二課　一個抱歉就夠了　124
第二十三課　不要和自己過不去　127
第二十四課　思慮過多，就會失去做人的快樂　131
第二十五課　栽上一棵「煩惱樹」，發洩自己的不快　136

第六章　走出自我：衝出囚禁你的城堡
第二十六課　仁愛之心能摧毀堅船利炮　140
第二十七課　別讓心靈長滿雜草　143
第二十八課　讓陽光從心靈的縫隙中照出去　147
第二十九課　心靈是一座寶庫　151

第七章　直面自我：讓懦弱的我無處藏身
第三十課　在逆境中奮發，不要終生遺憾　158
第三十一課　死要面子活受罪　162
第三十二課　撕破恐懼的面紗，你就是勇者　168
第三十三課　怯懦消得人憔悴　172
第三十四課　相信自己的判斷，盲人也敢跳傘　177

第八章　擺脫舊我：絕不讓你的過去阻礙現在的幸福
第三十五課　昨天就像使用過的支票　184
第三十六課　失敗了也要昂首挺胸　190
第三十七課　真正能飛越海洋的還是「海鷗」　196
第三十八課　讓「不可能」只出現在字典裡　200
第三十九課　從荊棘上面迅速踏過　205

重點導讀

　　傲慢的原因是無知，至少是對歷史、規律、否定、競爭、變化、聯繫、代謝、發展等一些關鍵概念的內涵存在誤解。與此同時也顯露出對環境的無知，對自我的無知，對環境和自身、小我和大我關係狀況的曲解。從理論層次上看，傲慢者還沒有從永恆和瞬間、小我和大我、有和無、本和末的層次，打通思維認識和理解能力的障礙，還沒有達到中國道家「以理化情」和儒家「窮達兼濟」的境界。傲慢不是某一領域、某一種類和某一級別人群的專利，其外在的顯著表現是：頭頂上長眼睛，居高臨下，橫著走路。

　　謙虛是一種氣度和能力，是一種能夠不偏不倚評價、認識和把握自我、環境乃至時代的能力。哲學層次上的謙虛，是一種樂知天命又奮發圖強、看淡成敗和追求真我的品質和人生境界。從某種意義上說，發自本心的謙虛者早已超越人生的初級境界，達到合理的功利境界，一些精英階層已超然功利境界，達到人生的道德境界和物我境界，臻於化境。

　　尼采認為，作為一個傑出的人，「不僅要學會忍人所不能忍，而且要勇於迎接這種挑戰」。一些社會學家以前對許多身體有缺陷的成功者做過研究，最後得出結論：這些成功者，都是在克服自己缺陷之後，才激發了他們的潛能。威廉．詹姆士曾說：「我們最大的缺陷，有時會給我們提供一種超乎尋常的助力。」這就是說，自身的弱點有時不僅不是障礙，還有可能成為激發事業成功的動力。

　　不管我們承認與否，事實上這個社會並沒有像我們想像的那樣完美，我們置身於這個世界，不管有多麼的讓人無奈，其中有一點是我們能夠確定的，那就是每個人都希望擁有真、善、美，這些美好的願望，形成了我們前進的動力，也是人們不斷突破現狀、追求幸福的源泉。所以，無論美貌與醜陋、善良與邪惡、不公與公平……所有的一切好與壞，我們都必須去平靜地面對。

　　正因為一些邪惡、不公的存在，讓我們知道世界並不完美；而善與愛的存在，則給我們以無限的希望，讓我們對這個並不完美的世界充滿信心。

　　每個人都是從天而降的天使，有可能一些是折翼的天使，但每個人都有自己的價值。儘管你不是個完美的人，但你仍然要喜歡接納自己，不要因為自己有很小的缺陷就自怨自艾，進而走入心靈的誤區。自我崇拜是人健康成長的前提。一個人如果不理解自己，連自己的問題都不敢接納，那他怎麼能讓自己不斷前進呢？況且，在生活中，不能正視自己的人，常會把很多能量用在自我貶低和否認上，帶著那麼多對自己的絕望與不滿意，甚至否認和拒絕，又怎麼可能成長？

前言

　　哈佛大學作為全世界學子嚮往的名校，它以其獨特的人文精神，感召著一代又一代的哈佛人。美國人說先有哈佛，後有美利堅合眾國，足見哈佛的古老歷史與重要地位。哈佛大學是常青藤盟校之一，美國東海岸最負盛名的大學。創辦於1636年的哈佛大學，至今已經走過了近四百年的歷程，對真理的追求和不斷創新的教育理念，使久負盛名的哈佛，依舊煥發著青春與活力，成為世界各國莘莘學子心中恆久不變的神聖殿堂。哈佛的校訓是「Amicus Plato, Amicus Aristotle, Sed Magis Amicus VERITAS」。它是拉丁文，中文意思是「與柏拉圖為友，與亞里斯多德為友，更要與真理為友」。它是哈佛學生學習和為人的準則。

　　到目前為止，哈佛大學先後培養了八位美國總統，三十四名諾貝爾獎獲得者和三十二名普立茲獎獲得者。此外，還培養出了數以百計的世界級財富精英，及享譽全球的學術帶頭人、文學家、思想家。它的輝煌成就，使其當之無愧地成為大學教育的巔峰和榮耀的象徵。

　　「所謂大學者，非有大樓之謂也，而有大師之謂也。」此話對哈佛大學來說，可謂恰到好處。確實是大師成就了哈佛，哈佛也成就了大師。這群思想深刻、學術頂尖的大師，在傳授知識的同時，也為哈佛學子們帶來了修養心靈的心理故事。哈佛作為全美乃至全世界高等學府綜合排名第一的名校，它的心理學專業也是令哈佛人驕傲的學科。哈佛大學教育學院心理學在全美綜合排名一直是在前五，遙遙領先的地位，也為它培養了出色的學子與教授。比如，賽德茲教授與心理學家、哲學家威廉‧詹姆斯，而後者更是被人們尊稱為美國心理學之父。

　　正是在這樣一所精英輩出的名校中，哈佛學子們的心靈，得到了有益而健康的滋養。

　　正如心理學教授喬治．斯格密所言：「如果人生的成功，是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那麼健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。」

　　伴隨著現代社會的節奏加快，各種壓力紛至遝來，許多隱性的心理問題，隨之悄然潛入我們的心靈。外表看起來很健康的人，內心卻盤踞著不良心理的「毒蛇」。如今，隨著社會的發展，競爭越來越激烈，人們的工作壓力也越來越大，加劇了心理疾病對人們的威脅，心理疾病的危害，將遠遠超過我們的想像。因心理問題而導致的一幕幕人間悲劇，不斷在我們周圍上演：因嫉妒生恨，因貪婪致禍，因自卑而愚蠢，因虛榮而悔恨……太多的事例向我們昭示，心理問題正逐漸成為阻礙現代人獲得幸福的「攔路虎」。而心理學的出現，則為我們的內心世界點燃了一盞不滅的明燈，正如心理學教授哈吉．威爾遜所言：「心理學絕不是為了研究而設立的，研究心理學的目標只有一個，那就是造福人類。」

　　生活在這個紛擾的世界，我們的心靈當似高山，屹然不動。身處鬧市，不必關閉門窗，任嘈雜的聲音縈繞於耳，也能保持一個寧靜之心。人在紅塵，心在白雲之間，又何必「入山唯恐不深」呢？

　　煩惱皆由心生。

　　人生不如意者十之八九。面對挫折、苦難，難免會有所思，有所感，有所不適。如果你感到痛苦，證明你的心還不夠強大。怎樣才能保持一分豁達開朗的情懷，一分非凡的氣度，這對個人很重要。其實，活著本身就是一種幸運。越在困難的環境中，就越能磨煉出你堅強的意志，不用去計較一時的成敗悲歡、得失榮辱。「風物長宜放眼量」，我們應該追求長久的精神內涵。忍受寂寞，修養自己的心靈，這才是最有價值的收穫，如蚌體內含砂石，在傷痛中孕育著璀璨的珍珠。

　　人生的不愉快來自於過分膨脹的欲望，各種誘惑使你內心的明鏡蒙塵。淡泊於名利，寧靜以致遠，既不惆悵貧困卑微，又不敵視榮華富貴。對生活，不隨波逐流；遇見權貴，如雪松保持自己的高潔。這是勇敢，也是氣量，一切源於本心。

　　心靈是一個人的智力之源，要用知識去充盈。胸中自有書萬卷，人前賣弄非君子。「人不知而不慍，不亦君子乎？」將知識真正化為心靈的成員之一，轉化為個人的涵養，成為席捲寰宇、吐納萬物的大氣魄，方能運籌於帷幄之中，決勝於千里之外，才有指揮不動如山的瀟灑，像趙普「半部論語治天下」，如諸葛亮怡然撫琴退強兵。心靈的力量從來都是整個世界中最具威懾力的力量。我們如果能嫻熟地運用這種力量，就可以在逆境中持續前進，持續完善自我，持續改善我們的世界。

　　領悟了心靈的力量，就會讓你的人格更偉大、更優秀，潛能也將得到激發，也會讓你擁有不可思議的力量，去改變現狀，拓寬視野，豐富內涵，實現理想，書寫人生的燦爛華章！

　　那麼要怎樣把握這種力量？怎樣合理地運用，怎樣建設性、創造性地利用它呢？那就需要開啟我們修養心靈的行程。修養心靈，可不是一件簡單的事，要用你的一生去實踐。

　　本書根據心理學相關常識，結合哈佛教授及課堂授課內容，以淺顯易懂的故事入手，逐步洞悉個人的心理問題，並給予適當的解答。書中的結尾部分附有心理健康測試問答，讀者可以在閱讀本書後，做一下自測題，以便更精確地瞭解自己是否有心理困惑，以及有哪些心理困惑，然後再一次閱讀本書，以助自己排除心理垃圾，擁有一個健康的身心。